Sigarette, tabacco da masticare, pipe e sigari sono tutti fatti con foglie di tabacco essiccate, che contengono naturalmente la nicotina della droga. I produttori di questi prodotti aggiungono nicotina aggiuntiva, nonché una miriade di altre sostanze chimiche e additivi, per rendere il fumo più piacevole. Un rapporto suggerisce che ci sono ben 7000 sostanze chimiche diverse in una sigaretta. Questi additivi possono avere effetti disastrosi sulla tua salute.
Solo il 4% al 7% delle persone è in grado di smettere di fumare in qualsiasi tentativo senza altro aiuto.
La tua applicazione può aiutarti a identificare i modi in cui stai sabotando il tuo piano per smettere di fumare, e puoi fornire il supporto e l'incoraggiamento per superare la brama.
È difficile smettere di fumare, ma puoi farlo.
Ecco alcuni passaggi per aiutarti a prepararti per il tuo Quit Day:
- Scegli la data e segnalo sul tuo calendario.
- Parla ad amici e parenti del tuo Quit Day.
- Sbarazzati di tutte le sigarette e i posacenere in casa, in auto e al lavoro.
- Esercitati a dire "No, grazie, non fumo".
- Configurare un sistema di supporto. Questo potrebbe essere un programma di gruppo o un amico o un familiare che ha smesso con successo ed è disposto ad aiutarti. Chiedi a familiari e amici che fumano ancora di non fumare intorno a te e di non lasciare sigarette dove puoi vederle.
- Pensa ai tuoi passati tentativi di dimettersi. Cerca di capire cosa ha funzionato e cosa no.
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